Spinning cu Sisi

Spinning este un antrenament cardio de înaltă intensitate pe o bicicletă statică, efectuat în grup sub îndrumarea unui instructor.
Prin imitarea pedalării la intensități diferite (teren plat, dealuri, sprinturi), antrenează partea inferioară a corpului, îmbunătățește rezistența cardio-respiratorie și tonifică corpul, fără a dezvolta masă musculară.
Pentru lucru și la partea superioară a corpului, deseori se folosesc gantere, benzi elastice mici/mari, plăci etc.
Caracteristici principale ale antrenamentului de spinning:
- Structură: începe cu o încălzire, trece printr-o parte principală cu sarcini variabile (viteză și rezistență) și se termină cu relaxare/ întindere.
- Intensitate: poate fi adaptat atât pentru începători, cât și pentru avansați, menținând pulsul în intervalul de 60-90% din maxim.
- Beneficii: arde eficient grăsimea, protejează articulațiile, crește rezistența și tonifică mușchii picioarelor, feselor și abdomenului.
- Atmosferă: se desfășoară cu muzică energetică și, adesea, cu iluminare specială pentru o motivație mai mare.
Și cea mai bună parte - într-o oră veți arde 500-700 kcal :)
Dacă veți participa pentru prima dată la un curs de spinning, vă rugăm să accesați linkul următor pentru informații suplimentare :)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3