Spinning със Сиси

Спинингът е високоинтензивна кардио тренировка на стационарно колело, провеждана в група под ръководството на инструктор.
. Чрез имитация на колоездене с различна интензивност ( равен терен, хълмове, спринтове), тя тренира долната част на тялото, подобрява кардио издръжливостта и стяга тялото, без да натрупва мускулна маса.
За работа и на горната част на тялото често се включват гири, малки/големи ластици, дискове и др.

Основни характеристики на спининг тренировката:
- Структура - започва със загрявка, преминава през основна част с променящо се натоварване (скорост и съпротивление) и завършва с релаксация/стречинг.
- Интензивност - може да бъде адаптирана както за начинаещи, така и за напреднали, като се поддържа пулс в рамките на 60-90% от максималния.
- Ползи - ефективно изгаря мазнини, щади ставите, повишава издръжливостта и тонизира мускулите на краката, седалището и корема.
- Атмосфера - провежда се с енергична музика и често при специално осветление за по-висока мотивация.

И най-хубавото - в рамките на час ще сте изгорили 500-700 ккал :)

А ако за първи път ще посещавате спининг клас, моля посети приложения линк за допълнителна информация :)

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3