Hot Point Sport
Spinning mit Sisi
Spinning ist ein hochintensives Cardio-Training auf einem stationären Fahrrad, das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers durchgeführt wird. Durch Nachahmung des Radfahrens mit unterschiedlicher Intensität (ebenes Gelände, Hügel, Sprints) trainiert es den unteren Körperbereich, verbessert die kardiorespiratorische Ausdauer und strafft den Körper, ohne Muskelmasse aufzubauen. Für den Oberkörper kommen oft Hanteln, kleine/ große Widerstände, Gewichtscheiben und Ähnliches zum Einsatz. Wesentliche Merkmale des Spinning-Trainings: - Struktur – beginnt mit Aufwärmen, geht über zu einem Hauptteil mit wechselnder Belastung (Geschwindigkeit und Widerstand) und endet mit Entspannung/Dehnung. - Intensität – kann sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene angepasst werden, während der Puls im Bereich von 60-90% der Maximalfrequenz gehalten wird. - Vorteile – verbrennt effektiv Fett, schont die Gelenke, erhöht die Ausdauer und strafft die Muskeln der Beine, des Gesäßes und des Bauches. - Atmosphäre – wird mit energischer Musik durchgeführt und oft bei spezieller Beleuchtung für eine höhere Motivation. Und das Beste – in einer Stunde haben Sie 500-700 kcal verbrannt :) Wenn Sie zum ersten Mal an einem Spinning-Kurs teilnehmen, besuchen Sie bitte den folgenden Link für weitere Informationen :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3