Spinning con Sisi

El spinning es un entrenamiento cardio de alta intensidad en una bicicleta estática, que se realiza en grupo bajo la supervisión de un instructor. A través de la imitación del ciclismo con diferentes intensidades (terreno llano, pendientes, sprints), entrena la parte inferior del cuerpo, mejora la resistencia cardiorrespiratoria y tonifica el cuerpo sin aumentar la masa muscular. Para trabajar también la parte superior del cuerpo, a menudo se utilizan mancuernas, bandas de resistencia pequeñas/grandes, discos y otros. Características principales del entrenamiento de spinning: - Estructura: empieza con un calentamiento, pasa a una parte principal con carga variable (velocidad y resistencia) y termina con relajación/ estiramiento. - Intensidad: puede adaptarse tanto para principiantes como para avanzados, manteniendo un pulso dentro del 60-90% de la frecuencia cardíaca máxima. - Beneficios: quema grasa de manera efectiva, protege las articulaciones, aumenta la resistencia y tonifica los músculos de las piernas, los glúteos y el abdomen. - Atmósfera: se realiza con música enérgica y a menudo con iluminación especial para una mayor motivación. Y lo mejor de todo: en una hora habrás quemado 500-700 kcal :) Y si vas a asistir a una clase de spinning por primera vez, por favor visita el enlace adjunto para obtener más información :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3