Hot Point Sport
Spinning mit Sisi
Το spinning είναι μια υψηλής έντασης καρδιο-προπόνηση σε στατικό ποδήλατο, που διεξάγεται σε ομάδα υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Μέσω μίμησης της ποδηλασίας με διαφορετική ένταση (ευθύγραμμο έδαφος, λόφοι, σπριντ), γυμνάζει την κάτω μερίδα του σώματος, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και σφίγγει το σώμα, χωρίς να αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Για εργασία και για πάνω μέρος του σώματος συχνά συμπεριλαμβάνονται αλτήρες, μικρές/μεγάλες ελαστικές ταινίες, δίσκοι κ.λπ. Βασικά χαρακτηριστικά του spinning: - Δομή - ξεκινά με προθέρμανση, περνά σε κύριο μέρος με μεταβαλλόμενη φόρτιση (ταχύτητα και αντίσταση) και τελειώνει με χαλάρωση/διάταση. - Ένταση - μπορεί να προσαρμοστεί τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους, διατηρώντας το σφυγμό εντός 60-90% της Μέγιστης. - Οφέλη - καίει αποτελεσματικά το λίπος, προστατεύει τις αρθρώσεις, αυξάνει την αντοχή και τονώνει τους μυς στα πόδια, στους γλουτούς και στην κοιλιά. - Ατμόσφαιρα - διεξάγεται με ενεργητική μουσική και συχνά υπό ειδικό φωτισμό για μεγαλύτερη παρακίνηση. Και το καλύτερο - σε μία ώρα θα έχετε κάψει 500-700 θερμίδες :) Αν έρχεστε για πρώτη φορά σε ένα μάθημα spinning, παρακαλώ επισκεφθείτε τον ακόλουθο σύνδεσμο για πρόσθετες πληροφορίες :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3