Întinderea fasciei

Întinderea fascială (FST – Fascial Stretch Therapy)
e o metodă specializată de întindere care se concentrează nu doar asupra mușchilor, ci și asupra fasciei – țesutul conjunctiv care înconjoară fiecare structură din corp. Scopul este de a îmbunătăți mobilitatea, de a reduce tensiunea și de a restabili echilibrul în corp.

Iată ghiduri de bază și structura pentru antrenamentul fascial:
- Mișcare multidimensională - Spre deosebire de întinderea clasică, aici se folosesc mișcări spiralate, diagonale și ușoare balansări pentru a acoperi întregul lanț fascial.
- Atenție la respirație - Respirația profundă diafragmatică este esențială pentru a relaxa sistemul nervos și a facilita întinderea țesutului.
- Dinamism și rezistență - Aceasta include o contracție ușoară a mușchilor în starea întinsă (tehnicile numite 'active-isolated' sau PNF) pentru un efect mai profund.