Растегнување на фасцијата

Фасцијалниот стречинг (FST – Fascial Stretch Therapy) e специјализиран метод за растегање кој се фокусира не само на мускулите туку и на фасцијата – сврзното ткиво кое ги опкружува секоја структура во телото. Целта е да се подобри подвижноста, да се намали напрегањето и да се обнови балансот во телото. Еве основни упатства и структура за фасцијална тренинг: - Многодимензионално движење - За разлика од класичниот растегање, тука се користат спираловидни, дијагонални и нежни люлејни движења за да се опфати целата фасцијална верига. - Внимание кон дишењето - Длабокото, дијафрагмално дишење е задолжително за опуштање на нервниот систем и полесно растегање на ткивата. - Динамичност и отпор - Ова вклучува лесна контракција на мускулот во растегната состојба (те познатите техники 'active-isolated' или PNF) за подлабок ефект.