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Lo stretching fasciale (FST – Fascial Stretch Therapy) é un metodo di stretching specializzato che si concentra non solo sui muscoli ma anche sulla fascia – il tessuto connettivo che avvolge ogni struttura nel corpo. L'obiettivo è migliorare la mobilità, ridurre la tensione e ripristinare l'equilibrio nel corpo. Ecco le linee guida e la struttura per l'allenamento fasciale: - Movimento multidimensionale - A differenza dello stretching classico, qui si utilizzano movimenti spiraliformi, diagonali e leggeri oscillazioni per coprire l'intera catena fasciale. - Attenzione alla respirazione - Una respirazione profonda diaframmatica è indispensabile per rilassare il sistema nervoso e facilitare l'allungamento dei tessuti. - Dinamicità e resistenza - Ciò include una leggera contrazione del muscolo in stato teso (le cosiddette tecniche 'active-isolated' o PNF) per un effetto più profondo.