Διάταση της περιτονίας

Η Φασια Stretching (FST – Fascial Stretch Therapy) είναι μια εξειδικευμένη μέθοδος διάτασης που εστιάζει όχι μόνο στους μύες αλλά και στη φασία – τον συνδετικό ιστό που περιβάλει κάθε δομή στο σώμα. Ο στόχος είναι να βελτιωθεί η κινητικότητα, να μειωθεί η ένταση και να αποκατασταθεί η ισορροπία στο σώμα.

Ακολουθούν οι βασικές κατευθυντήριες γραμμές και η δομή για τη fascial εκπαίδευση:
- Πολυδιάστατη κίνηση - Σε αντίθεση με το κλασικό τέντωμα, εδώ χρησιμοποιούνται σπειροειδείς, διαγώνιες και ελαφρώς κυματικές κινήσεις για να καλύψουν ολόκληρη τη Fascial αλυσίδα.
- Προσοχή στην αναπνοή - Ο βαθύς, διαφραγματικός αναπνοή είναι απαραίτητος για τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και ευκολότερη διάταση των ιστών.
- Δυναμικότητα και αντίσταση - Αυτό περιλαμβάνει μια ήπια σύσπαση του μυός σε τεντωμένη κατάσταση (τις λεγόμενες τεχνικές 'active-isolated' ή PNF) για βαθύτερο αποτέλεσμα.