Растяжение фасции

Фасциальная растяжка (FST – Fascial Stretch Therapy)
это специализированный метод растяжки, который фокусируется не только на мышцах, но и на фасции — соединительной ткани, которая окружает каждую структуру в теле. Цель — улучшить подвижность, снизить напряжение и восстановить баланс в теле.

Ниже основные принципы и структура фасциальной тренировки:
- Многоосевое движение — В отличие от классического стретчинга здесь используются спиралевидные, диагональные и легкие колебательные движения, чтобы охватить всю фасциальную цепь.
- Внимание к дыханию — глубокое диафрагмальное дыхание обязательно для расслабления нервной системы и более лёгкого растягивания тканей.
- Динамичность и сопротивление — здесь включается легкая контракция мышцы в растянутом состоянии (так называемые техники 'active-isolated' или PNF) для более глубокого эффекта.