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Étirement de la fascia
Le fascia stretching (FST – Fascial Stretch Therapy) est une méthode d'étirement spécialisée qui se concentre non seulement sur les muscles mais aussi sur le fascia – le tissu conjonctif qui entoure chaque structure du corps. L'objectif est d'améliorer la mobilité, de réduire les tensions et de rétablir l'équilibre du corps. Voici les lignes directrices et la structure de l'entraînement fascial: - Mouvement multidimensionnel - Contrairement à l'étirement classique, ici on utilise des mouvements spiralés, diagonaux et légers qui se balancent pour couvrir l'ensemble de la chaîne fasciale. - Attention à la respiration - Une respiration profonde diaphragmatique est essentielle pour détendre le système nerveux et faciliter l'étirement des tissus. - Dynamisme et résistance - Cela comprend une légère contraction du muscle en état d'étirement (les techniques dites 'active-isolated' ou PNF) pour un effet plus profond.