Estiramiento de la fascia

Estiramiento fascial (FST – Fascial Stretch Therapy)
es un método especializado de estiramiento que se centra no solo en los músculos, sino también en la fascia – el tejido conectivo que rodea cada estructura del cuerpo. El objetivo es mejorar la movilidad, reducir la tensión y restablecer el equilibrio en el cuerpo.

A continuación, pautas básicas y estructura para el entrenamiento fascial:
- Movimiento multidimensional - A diferencia del estiramiento clásico, aquí se utilizan movimientos espirales, diagonales y suaves balanceos para abarcar toda la cadena fascial.
- Atención a la respiración - La respiración profunda diafragmática es imprescindible para relajar el sistema nervioso y facilitar el estiramiento de los tejidos.
- Dinamismo y resistencia - Esto incluye una ligera contracción del músculo en estado estirado (las técnicas llamadas 'active-isolated' o PNF) para un efecto más profundo.