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Estiramiento fascial (FST – Fascial Stretch Therapy) es un método especializado de estiramiento que se centra no solo en los músculos, sino también en la fascia – el tejido conectivo que rodea cada estructura del cuerpo. El objetivo es mejorar la movilidad, reducir la tensión y restablecer el equilibrio en el cuerpo. A continuación, pautas básicas y estructura para el entrenamiento fascial: - Movimiento multidimensional - A diferencia del estiramiento clásico, aquí se utilizan movimientos espirales, diagonales y suaves balanceos para abarcar toda la cadena fascial. - Atención a la respiración - La respiración profunda diafragmática es imprescindible para relajar el sistema nervioso y facilitar el estiramiento de los tejidos. - Dinamismo y resistencia - Esto incluye una ligera contracción del músculo en estado estirado (las técnicas llamadas 'active-isolated' o PNF) para un efecto más profundo.