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Fascia-Stretching (FST – Fascial Stretch Therapy) ist eine spezialisierte Dehnungsmethode, die sich nicht nur auf die Muskeln, sondern auch auf die Faszie – das Bindegewebe, das jede Struktur im Körper umgibt – konzentriert. Das Ziel ist es, die Mobilität zu verbessern, Verspannungen zu reduzieren und das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Hier sind die grundlegenden Richtlinien und der Aufbau für das fascia-Training: - Multidimensionale Bewegung – Im Gegensatz zu klassischem Stretching werden hier spiralförmige, diagonale und leichte schwingende Bewegungen verwendet, um die gesamte fasziale Kette abzudecken. - Achtsamkeit beim Atmen – Tiefes, diaphragmalisches Atmen ist zwingend, um das Nervensystem zu entspannen und das Dehnen des Gewebes zu erleichtern. - Dynamik und Widerstand – Dies umfasst eine leichte Kontraktion des Muskels im gestreckten Zustand (die sogenannten 'active-isolated' oder PNF-Techniken) für einen tieferen Effekt.