Zumba este un antrenament de grup dinamic, bazat pe o combinație de mișcări de dans și elemente cardio. Practica utilizează ritmuri precum salsa, merengue, reggaeton și alte stiluri latine, având ca scop menținerea unei frecvențe cardiace crescute prin mișcare continuă și stimularea cheltuielii energetice globale. Structura activității de obicei include o încălzire scurtă, o serie de combinații de dans cu intensități diferite și o răcire finală. Coreografiile sunt ușor de urmărit, cu accent pe menținerea ritmului și a unui tempo constant, și nu pe precizia tehnică.