Zumba è un dinamico allenamento di gruppo basato sulla combinazione di movimenti di danza e elementi cardio. La pratica utilizza ritmi come salsa, merengue, reggaeton e altri stili latini, con l'obiettivo di mantenere una frequenza cardiaca elevata attraverso un movimento continuo e stimolare la spesa energetica globale. La struttura dell'attività di solito comprende un breve riscaldamento, una serie di combinazioni di danza con intensità variabili e un raffreddamento finale. Le coreografie sono facili da seguire, con l'accento posto sul mantenimento del ritmo e di un tempo costante, piuttosto che sulla precisione tecnica.