Зумба — это динамичная групповая тренировка, основанная на сочетании танцевальных движений и кардио-элементов. Практика использует ритмы, такие как сальса, меренге, реггетон и другие латинские стили, целью является поддержание повышенной частоты сердечных сокращений через непрерывное движение и стимулирование общего энергопотребления. Структура занятия обычно включает краткую разминку, серию танцевальных комбинаций с разной интенсивностью и финальное охлаждение. Хореографии легко следовать, основной акцент — на поддержании ритма и постоянного темпа, а не на технической точности.