Zumba es un entrenamiento dinámico en grupo basado en la combinación de movimientos de baile y elementos de cardio. La práctica utiliza ritmos como salsa, merengue, reggaetón y otros estilos latinos, con el objetivo de mantener una frecuencia cardíaca elevada mediante movimiento continuo y estimular el gasto energético total. La estructura de la sesión normalmente incluye un calentamiento breve, una serie de combinaciones de baile de diferente intensidad y una relajación final. Las coreografías son fáciles de seguir, con el énfasis puesto en mantener el ritmo y un tempo constante, y no en la precisión técnica.