Zumba ist ein dynamisches Gruppentraining, das auf einer Kombination aus Tanzbewegungen und Cardio-Elementen basiert. Die Praxis verwendet Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton und weitere lateinamerikanische Stile, wobei das Ziel ist, durch ständige Bewegung eine erhöhte Herzfrequenz aufrechtzuerhalten und den gesamten Energieverbrauch zu stimulieren. Der Aufbau der Einheit umfasst typischerweise ein kurzes Aufwärmen, eine Serie von Tanzkombinationen mit unterschiedlicher Intensität und eine abschließende Entspannung bzw. Abkühlung. Die Choreografien sind leicht zu folgen, der Fokus liegt darauf, den Rhythmus und ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten, nicht auf technischer Präzision.