The Rush Spinning Club
3 mai multe fotografii Spinning
Curs de spinning intens Nivel de intensitate: de la mediu la înalt. Potrivit pentru persoanele care caută antrenamente solicitante și o ardere puternică a grăsimilor subcutanate. Descriere Aceasta este o sesiune dinamică de cardio pe biciclete cu rezistență reglabilă, adaptată la intervale programabile și la zonele de puls. Cursul combină un efort activ intens, o musculatură de bază stabilă și motivație prin muzică energică și un ritm țintă. Instructorul monitorizează tehnica, controlează intensitatea și face ajustările necesare în funcție de nivelul participanților. Pentru cine este potrivit Pentru participanți activi și amatori avansați care doresc o încărcare mai grea și o ardere eficientă a caloriilor. Dacă vă pregătiți pentru performanțe fizice mai pronunțate sau doriți să vă îmbunătățiți rezistența cardio, acest curs este pentru dumneavoastră. În cazul problemelor de sănătate consultați un medic și informați instructorul înainte de începere. Ce veți obține - Creștere a rezistenței cardio-respiratorii și a capacității pentru tempo-uri foarte ridicate - Ardere semnificativă a caloriilor și a grăsimilor - Întărire și tonifiere a mușchilor coapselor, fesierilor și zonei centrale - Motivație crescută și o formă intermediară mai bună Structura orei - Încălzire: aproximativ 5 minute cu creștere treptată a efortului - Partea principală: intervale și muncă pe tempo cu diferite niveluri de rezistență - Răcire: aproximativ 5 minute cu tempo redus și exerciții de întindere - Durata: de obicei 50–60 de minute Sfaturi de pregătire - Îmbrăcăminte și încălțăminte: îmbrăcăminte sport confortabilă și încălțăminte sport; aduceți apă și un prosop - Hidratarea: hidratația este cheia - Siguranță: întotdeauna reglați bicicleta conform instructorului, nu depășiți limitele voastre, ascultați corpul și odihniți-vă între intervale De ce să alegeți acest curs O combinație de pierdere țintită de grăsime, îmbunătățire a sănătății cardio și ardere puternică într-un mediu structurat, motivant și de susținere. Acest curs este potrivit atât pentru antrenamente de întreținere cât și pentru încărcare progresivă către performanțe mai înalte.