The Rush Spinning Club
3 περισσότερες φωτογραφίες Spinning
Εντατικό μάθημα spinning Επίπεδο έντασης: από μετριο έως υψηλό. Κατάλληλο για άτομα που αναζητούν απαιτητική προπόνηση και ισχυρή καύση υποδόριου λίπους. Περιγραφή Πρόκειται για δυναμική καρδιο σετ σε ποδήλατα με ρυθμιζόμενη αντίσταση, προσαρμοσμένο σε προγραμματιζόμενα διαστήματα και ζώνες παλμού. Το μάθημα συνδυάζει έντονο ενεργό έργο με σταθερή βασική μυϊκή ομάδα και κίνητρο μέσω δυνατής μουσικής και στοχοθετημένου ρυθμού. Ο εκπαιδευτής παρακολουθεί την τεχνική, ελέγχει την ένταση και κάνει τις απαραίτητες ρυθμίσεις ανάλογα με το επίπεδο των συμμετεχόντων. Για ποιους είναι κατάλληλο Για ενεργούς συμμετέχοντες και προχωρημένους ερασιτέχνες που αναζητούν βαρύτερη επιβάρυνση και αποτελεσματική καύση θερμίδων. Αν προετοιμάζεστε για πιο φανερή φυσική απόδοση ή θέλετε να βελτιώσετε την καρδιοαναπνοετική σας αντοχή, αυτό το μάθημα είναι για εσάς. Αν έχετε προβλήματα υγείας συμβουλευτείτε ιατρό και ενημερώστε τον εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε. Τι θα επιτύχετε - Αυξημένη καρδιοαναπνευστική αντοχή και ικανότητα σε πολύ υψηλούς ρυθμούς για μερικά δευτερόλεπτα - Σημαντική καύση θερμίδων και λίπους - Ενίσχυση και τόνωση των μυών στα πόδια, τους γλουτούς και τον κορμό - Αυξημένη κίνηση και καλύτερη μεσαία φυσική κατάσταση Δομή του μαθήματος - Προθέρμανση: περίπου 5 λεπτά με σταδιακή αύξηση της προσπάθειας - Κύριο μέρος: διαλείμματα και εργασία σε ρυθμό με διαφορετικά επίπεδα αντίστασης - Αποθεραπεία: περίπου 5 λεπτά με χαμηλό ρυθμό και διατάσεις - Διάρκεια: συνήθως 50–60 λεπτά Συμβουλές προετοιμασίας - Ρούχα και παπούτσια: άνετα αθλητικά ρούχα και αθλητικά παπούτσια · φέρτε νερό και μια πετσέτα - Ενυδάτωση: η ενυδάτωση είναι κρίσιμη - Ασφάλεια: πάντοτε ρυθμίζετε το ποδήλατο σύμφωνα με τον εκπαιδευτή, μην υπερβαίνετε τα όρια σας, ακούτε το σώμα σας και ξεκουράζεστε ανάμεσα στα διαλείμματα Γιατί να επιλέξετε αυτό το μάθημα Μια συνύφανση από στοχευμένη μείωση λίπους, βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής υγείας και έντονο κάψιμο σε ένα δομημένο, κινητοποιητικό και υποστηρικτικό περιβάλλον. Αυτό το μάθημα ταιριάζει τόσο για προπονήσεις συντήρησης όσο και για προοδευτική επιφόρτωση προς υψηλότερα επιτεύγματα.