The Rush Spinning Club

Εντατικό Spinning μάθημα Επίπεδο έντασης: από μετριο έως υψηλό. Κατάλληλο για άτομα που αναζητούν απαιτητικές προπονήσεις και μια ισχυρή καύση υποδόριου λίπους. Περιγραφή Αυτή είναι μια δυναμική Cardio συνεδρία σε ποδήλατα με ρυθμιζόμενη αντίσταση, προσαρμοσμένη σε προγραμματιζόμενα διαλείμματα και ζώνες παλμών. Το μάθημα συνδυάζει έντονο ενεργό έργο, σταθερή κεντρική μυϊκή ομάδα και κίνητρο μέσω ενεργητικής μουσικής και ενός στοχευμένου ρυθμού. Ο εκπαιδευτής παρακολουθεί την τεχνική, ελέγχει την ένταση και κάνει τις απαραίτητες διορθώσεις ανάλογα με το επίπεδο των συμμετεχόντων. Για ποιους είναι κατάλληλο Για ενεργούς συμμετέχοντες και προχωρημένους ερασιτέχνες που θέλουν μεγαλύτερο φορτίο και αποτελεσματική καύση θερμίδων. Αν προετοιμάζεστε για πιο εμφανείς φυσικές επιδόσεις ή θέλετε να βελτιώσετε την καρδιο-αναπνευστική σας αντοχή, αυτό το μάθημα είναι για εσάς. Σε περίπτωση προβλημάτων υγείας συμβουλευτείτε ιατρό και ενημερώστε τον εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε. Τι θα επιτύχετε - Αυξημένη καρδιοαναπνευστική αντοχή και ικανότητα για σύντομα υψηλορυθμα διαστήματα - Σημαντική καύση θερμίδων και λιπαρών - Σύσφιξη και τόνωση των μυών στα πόδια, στους γλουτούς και στον κορμό - Αυξημένη κινητοποίηση και καλύτερη γενική φυσική κατάσταση Δομή του μαθήματος - Προθέρμανση: περίπου 5 λεπτά με σταδιακή αύξηση της έντασης - Κύριο μέρος: διαλείμματα και εργασία σε ρυθμό με διαφορετικά επίπεδα αντίστασης - Ύπνος: ψύξη: περίπου 5 λεπτά σε χαμηλό ρυθμό και διάταση - Διάρκεια: συνήθως 45–60 λεπτά Συστάσεις για προετοιμασία - Ρούχα και παπούτσια: άνετα αθλητικά ρούχα και αθλητικά παπούτσια; φέρτε νερό και πετσέτα - Εξοπλισμός: επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική - Ασφάλεια: πάντα ρυθμίζετε το ποδήλατο σύμφωνα με τις οδηγίες του εκπαιδευτή, μην ξεπερνάτε τα όρια σας, ακούστε το σώμα σας και ξεκουραστείτε ανάμεσα στα διαλείμματα Γιατί να επιλέξετε αυτό το μάθημα Μία συνδυασμός στοχευμένης απώλειας λίπους, βελτίωση της καρδιοαγγειακής υγείας και δυνατή καύση θερμίδων σε ένα δομημένο, κινητοποιητικό και υποστηρικτικό περιβάλλον. Αυτό το μάθημα είναι κατάλληλο τόσο για προπονήσεις συντήρησης όσο και για προοδευτικό φόρτο προς υψηλότερες επιδόσεις.