The Rush Spinning Club

Yoğun Spinning Dersi Yoğunluk seviyesi: orta ila yüksek. Orta derecede yoğunluk isteyen ve subkutan yağın güçlü bir şekilde yakılmasını isteyenler için uygundur. Açıklama Bu, ayarlanabilir dirençli sabit bisikletlerle dinamik bir kardiyo oturumudur; programlanabilir aralıklar ve nabız bölgelerine göre uyarlanmıştır. Ders, enerjik müzik ve hedef ritmi ile motive eden güçlü aktif çalışmayı, dengeli temel kas gelişimini bir araya getirir. Eğitmen tekniği izler, yoğunluğu kontrol eder ve katılımcıların seviyesi doğrultusunda gerekli ayarlamaları yapar. Kimler için uygun Aktif katılımcılar ve daha ileri düzeyde olan amatörler için, daha ağır bir yük ve etkili kalori yakımı isterler. Sağlık sorunlarınız varsa lütfen bir doktora danışın ve başlamadan önce eğitmeni bilgilendirin. Ne kazanacaksınız - Dakikalar içinde yüksek tempo ile artan kardiyovasküler dayanıklılık ve kapasite - Önemli kalori ve yağ yakımı - Bacak, kalça ve çekirdek kaslarının güçlenmesi ve tonlanması - Artan motivasyon ve daha iyi orta kondisyon Sınıf yapısı - Isınma: yaklaşık 5 dakika, çaba artışına göre kademeli - Ana bölüm: aralıklar ve tempo çalışması, farklı direnç seviyeleriyle - Soğuma: yaklaşık 5 dakika düşük tempoda ve esneme - Süre: genellikle 50–60 dakika Hazırlık önerileri - Kıyafetler ve ayakkabılar: rahat spor kıyafetleri ve spor ayakkabıları; su ve havlu getirin - Sıvı alımı: hidrasyon önemli - Güvenlik: her zaman eğitmen doğrultusunda bisikleti ayarlayın, kendi sınırlarınızı aşmayın, bedeninizi dinleyin ve intervaller arasında dinlenin Bu dersi neden seçmelisiniz Hedeflenen yağ kaybı, kardiyovasküler sağlık iyileştirmesi ve yapılandırılmış, motive edici ve destekleyici bir ortamda güçlü yanma. Bu ders hem bakım antrenmanı için hem de daha yüksek başarılara doğru progresif yüklemeye uygundur.