The Rush Spinning Club

Yoğun Spinning dersi Yoğunluk seviyesi: orta ile yüksek arasında. Ciddi antrenmanlar arayanlar ve subkütan yağ yakımını güçlü bir şekilde hedefleyenler için uygundur. Açıklama Bu, ayarlanabilir dirençli kondisyon bisikletleri üzerinde dinamik bir kardiyo seansıdır; programlanabilir aralıklar ve nabız bölgeleriyle uyarlanır. Ders, enerjik müzik ve hedef bir ritim ile motive eden yoğun bir aktif çalışma, istikrarlı bir çekirdek kası ve motivasyonu bir araya getirir. Eğitmen teknikleri izler, yoğunluğu kontrol eder ve katılımcıların seviyesine göre gerekli ayarlamaları yapar. Kime uygundur Aktif katılımcılar ve daha ileri seviye hobiler için daha ağır bir yük ve etkili kalori yakımı arayanlar için. Daha belirgin fiziksel başarılara hazırlanıyor veya kardiyo dayanıklılığını artırmak istiyorsanız bu ders size göre. Sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza danışın ve başlamadan önce eğitmeni bilgilendirin. Elde edeceğiniz şeyler - Yüksek temposlarda kısa patlar için artan kardiyovasküler dayanıklılık ve kapasite - Önemli kaloriyel ve yağ yakımı - Bacaklar, kalçalar ve gövde kaslarının güçlenmesi ve tonlanması - Artan motivasyon ve daha iyi genel fiziksel form Ders yapısı - Isınma: çaba artışını kademeli olarak yapan yaklaşık 5 dakika - Ana bölüm: farklı direnç seviyeleriyle aralıklar ve tempo çalışması - Soğuma: düşük tempoda yaklaşık 5 dakika ve esneme - Süre: tipik olarak 45–60 dakika Hazırlık için öneriler - Kıyafetler ve ayakkabılar: rahat spor kıyafetler ve spor ayakkabılar; su ve havlu getirin - Hidratasyon: hidrasyon anahtardır - Güvenlik: her zaman eğitmenin talimatlarına göre bisikleti ayarlayın, kendi sınırlarınızı aşmayın, bedeninizi dinleyin ve interval aralarında dinlenin Neden bu dersi seçmelisiniz Hedeflenen yağ kaybı, kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi ve güçlü kalori yakımı için yapılandırılmış, motive edici ve destekleyici bir ortam. Bu kurs hem bakım antrenmanı için hem de daha yüksek başarılara doğru ilerleyen yük için uygundur.