The Rush Spinning Club

Cours intensif de Spinning Niveau d'intensité : moyen à élevé. Convient aux personnes qui recherchent des entraînements exigeants et une forte combustion des graisses sous-cutanées. Description Il s'agit d'une séance cardio dynamique sur des vélos à résistance réglable, adaptée à des intervalles programmables et à une zone de pouls. Le cours combine un travail actif intense, une musculature centrale stable et une motivation grâce à une musique énergique et un tempo ciblé. L'instructeur surveille la technique, contrôle l'intensité et effectue les ajustements nécessaires en fonction du niveau des participants. Pour qui est-ce adapté Pour des participants actifs et des amateurs avancés qui recherchent une charge plus lourde et une combustion efficace des calories. Si vous vous préparez à des performances physiques plus prononcées ou souhaitez améliorer votre endurance cardio-respiratoire, ce cours est fait pour vous. En cas de problèmes de santé, consultez un médecin et informez l'instructeur avant de commencer. Ce que vous allez obtenir - Amélioration de l'endurance cardio-vasculaire et capacité à maintenir des vitesses élevées pendant des secondes - Brûlage significatif de calories et de graisses - Renforcement et tonification des muscles des jambes, des fessiers et du tronc - Motivation accrue et meilleure forme physique générale Structure du cours - Échauffement : environ 5 minutes avec augmentation progressive de l'effort - Partie principale : intervalles et travail au tempo avec différents niveaux de résistance - Refroidissement : environ 5 minutes à faible cadence et étirements - Durée : généralement 45–60 minutes Conseils de préparation - Vêtements et chaussures : vêtements de sport confortables et chaussures de sport; apportez de l'eau et une serviette - Hydratation : l'hydratation est clé - Sécurité : ajustez toujours le vélo selon les instructions de l'instructeur, ne dépassez pas vos limites, écoutez votre corps et faites des pauses entre les intervalles Pourquoi choisir ce cours Une combinaison de perte de graisse ciblée, amélioration de la santé cardio-vasculaire et forte combustion des calories dans un environnement structuré, motivant et soutenant. Ce cours convient aussi bien pour l'entraînement d'entretien que pour une charge progressive vers des performances plus élevées.