The Rush Spinning Club

Cours de spinning intensif Niveau d’intensité: moyen à élevé. Convient à celles et ceux qui recherchent des entraînements exigeants et une forte combustion des graisses sous-cutanées. Description Il s’agit d’une séance cardio dynamique sur des vélos à résistance réglable, adaptée à des intervalles programmables et à des zones de pulsation. Le cours associe un travail actif intense, une stabilité de la musculation centrale et la motivation grâce à une musique énergique et à un rythme cible. L’instructeur surveille la technique, contrôle l’intensité et apporte les ajustements nécessaires en fonction du niveau des participants. Pour qui est-ce adapté Pour les participants actifs et les amateurs avancés qui souhaitent une charge plus lourde et une combustion efficace des calories. Si vous vous préparez à des performances physiques plus prononcées ou si vous souhaitez améliorer votre endurance cardio, ce cours est pour vous. En cas de problèmes de santé, consultez un médecin et informez l’instructeur avant de commencer. Ce que vous allez atteindre - Amélioration de l’endurance cardio-vasculaire et de la capacité à des rythmes très élevés - Brûlure significative des calories et des graisses - Renforcement et tonification des muscles des jambes, des fessiers et du noyau - Motivation accrue et meilleure forme moyenne Structure du cours - Échauffement: environ 5 minutes avec une augmentation progressive de l’effort - Partie principale: intervalles et travail au tempo avec différents niveaux de résistance - Refroidissement: environ 5 minutes à faible tempo et étirements - Durée: généralement 50–60 minutes Conseils de préparation - Vêtements et chaussures: vêtements de sport confortables et chaussures de sport; apportez de l’eau et une serviette - Hydratation: l’hydratation est clé - Sécurité: réglez toujours le vélo selon l’instructeur, ne dépassez pas vos propres limites, écoutez votre corps et reposez-vous entre les intervalles Pourquoi choisir ce cours Une combinaison de perte de graisse ciblée, amélioration de la santé cardio et forte combustion dans un environnement structuré, motivant et soutenant. Ce cours convient aussi bien pour l’entraînement d’entretien que pour une charge progressive vers des performances plus élevées.