The Rush Spinning Club

Интензивен спининг час Ниво на интензивност: од средно до високо. Соодветен за лица кои бараат напорни тренинзи и силна исцрпување на поткожното масло. Опис Ова е динамична кардио-сесија на велосипедите со прилагодлив отпор, подготвена за програмирани интервали и зона на пулс. Часот ги комбинира силната активна работа со стабилна основна мускулатура и мотивација преку енергична музика и целен ритам. Инструкторот ја следи техниката, ја контролира интензитетоста и прави потребните прилагодувања според нивото на учесниците. За кого е погоден За активни учесници и напреднати љубители кои сакаат потешко оптеретување и ефективно согорување на калории. Ако се подготвувате за поголеми физички постигнувања или сакате да ја подобрите кардио издржливоста, овој час е за вас. При здравствени проблеми консултирајте се со лекар и информирајте го инструкторот пред почетокот. Што ќе постигнете - Зголемена кардио-издржливост и капацитет за високи темпови за неколку секунди - Значително согорување на калории и масти - Јакнење и тонирање на мускулите на нозете, задникот и јајдро/центарот - Зголемена мотивација и подобра средна кондиција Структура на часот - Загревање: околу 5 минути со постепено зголемување на напорот - Основен дел: интервали и работа на темпо со различни нивоа на отпор - Охладување: около 5 минути ниско темпо и Stretching - Продолжителност: обично 50–60 минути Савети за подготовка - Облека и обувки: удобна спортска облека и спортски обувки; понесете вода и крпа - Хидрирање: хидрацијата е клучна - Безбедност: секогаш ракувајте го велосипедот според инструкторот, не преминувајте ги сопствените граници, слушајте го вашето тело и одморајте се помеѓу интервалите Зошто да го изберете овој час Комбинација од целено намалување на мастите, подобрување на кардио-здравјето и моќно согорување во една структурирана, мотивирачка и поддржувачка средина. Овој час е погоден како за тренинги за одржување, така и за прогресивно оптоварување кон повисоки постигнувања.