The Rush Spinning Club

Интензивен Spinning час Ниво на интензивност: средно до високо. Пододя за лица кои бараат напорни тренинзи и моќно согорување на поткожните масти. Опис Ова е динамична кардио сесија на велосипеди со прилагодлива отпорност, прилагодена на програмируеми интервали и пулс зона. Класот ја комбинира силната активна работа, стабилна основна мускулатура и мотивација преку енергична музика и целен ритам. Инструкторот ги следи техниката, го контролира интензитетот и прави неопходните корекции според нивото на учесниците. За кого е пригоден За активни учесници и напреднати љубители кои бараат повисоко оптоварување и ефективно согорување на калориите. Ако се подготвувате за повисоки физички достигнувања или сакате да ја подобрите кардио издржливоста, овој час е за вас. Ако имате здравствени проблеми, консултирајте се со лекар и информирајте го инструкторот пред почеток. Што ќе постигнете - Подигната кардио-издржливост и капацитет за кратки високи темпови - Значително согорување на калории и масти - Јакнење и тонирање на мускулите на нозете, седалиштето и јадрото - Зголемена мотивација и подобра општа форма Структура на часот - Загревање: околу 5 минути со постепено зголемување на напорот - Основна част: интервали и работа во темпо со различно ниво на отпорност - Охладување: околу 5 минути низок темп и растегање - Продолжителност: обично 45–60 минути Препораки за подготовка - Облека и обувки: удобна спортска облека и спортски обувки; понесете вода и крпа - Хидратација: клучно е хидратацијата - Безбедност: секогаш прилагодете го велосипедот според instruktорот, не ја надминувајте границата и слушајте го телото, паузирајте помеѓу интервалите Зошто да го изберете овој час Комбинација од насочено губење на масти, подобрување на кардио-здравјето и моќно согорување на калории во една структурирана, мотивирачка и поддржувачка средина. Овој курс е погоден како за тренинг за одржување, така и за прогресивно оптоварување кон повисоки достигнувања.