Spinning

Интензивен спининг час

Ниво на интензивност: од средно до високо. Соодветен за лица кои бараат напорни тренинзи и силна исцрпување на поткожното масло.

Опис
Ова е динамична кардио-сесија на велосипедите со прилагодлив отпор, подготвена за програмирани интервали и зона на пулс. Часот ги комбинира силната активна работа со стабилна основна мускулатура и мотивација преку енергична музика и целен ритам. Инструкторот ја следи техниката, ја контролира интензитетоста и прави потребните прилагодувања според нивото на учесниците.

За кого е погоден
За активни учесници и напреднати љубители кои сакаат потешко оптеретување и ефективно согорување на калории.
Ако се подготвувате за поголеми физички постигнувања или сакате да ја подобрите кардио издржливоста, овој час е за вас. При здравствени проблеми консултирајте се со лекар и информирајте го инструкторот пред почетокот.

Што ќе постигнете
- Зголемена кардио-издржливост и капацитет за високи темпови за неколку секунди
- Значително согорување на калории и масти
- Јакнење и тонирање на мускулите на нозете, задникот и јајдро/центарот
- Зголемена мотивација и подобра средна кондиција

Структура на часот
- Загревање: околу 5 минути со постепено зголемување на напорот
- Основен дел: интервали и работа на темпо со различни нивоа на отпор
- Охладување: около 5 минути ниско темпо и Stretching
- Продолжителност: обично 50–60 минути

Савети за подготовка
- Облека и обувки: удобна спортска облека и спортски обувки; понесете вода и крпа
- Хидрирање: хидрацијата е клучна
- Безбедност: секогаш ракувајте го велосипедот според инструкторот, не преминувајте ги сопствените граници, слушајте го вашето тело и одморајте се помеѓу интервалите

Зошто да го изберете овој час
Комбинација од целено намалување на мастите, подобрување на кардио-здравјето и моќно согорување во една структурирана, мотивирачка и поддржувачка средина. Овој час е погоден како за тренинги за одржување, така и за прогресивно оптоварување кон повисоки постигнувања.