The Rush Spinning Club

Corso intensivo di Spinning Livello di intensità: da medio ad alto. Adatto a persone che cercano allenamenti impegnativi e una potente bruciatura dei grassi sottocutanei. Descrizione Questa è una sessione cardio dinamica su biciclette con resistenza regolabile, adattata a intervalli programmabili e zone di pulsazione. La classe combina un lavoro attivo intenso, una muscolatura centrale stabile e motivazione attraverso musica energica e un ritmo mirato. L'istruttore controlla la tecnica, regola l'intensità e apporta le necessarie correzioni in base al livello dei partecipanti. Per chi è adatto Per partecipanti attivi e appassionati avanzati che cercano un carico maggiore e una efficace bruciatura delle calorie. Se vi state preparando per traguardi fisici più pronunciati o desiderate migliorare la vostra resistenza cardio, questa classe è per voi. In caso di problemi di salute, consultate un medico e informate l'istruttore prima di iniziare. Cosa otterrete - Maggiore resistenza cardio e capacità di sostenere brevi intervalli ad alta velocità - Bruciatura significativa di calorie e di grassi - Rafforzamento e tonificazione dei muscoli delle gambe, dei glutei e del core - Maggiore motivazione e migliore forma fisica generale Struttura della lezione - Riscaldamento: circa 5 minuti con aumento graduale dello sforzo - Parte principale: intervalli e lavoro al tempo con diversi livelli di resistenza - Defaticamento: circa 5 minuti a ritmo basso e stretching - Durata: normalmente 45–60 minuti Consigli per la preparazione - Abbigliamento e scarpe: comodo abbigliamento sportivo e scarpe sportive; porta acqua e asciugamano - Idratazione: l'idratazione è fondamentale - Sicurezza: regola sempre la bicicletta secondo le istruzioni dell'istruttore, non superare i propri limiti, ascolta il tuo corpo e prenditi delle pause tra gli intervalli Perché scegliere questa lezione Una combinazione di perdita mirata di grasso, miglioramento della salute cardio-vascolare e potente bruciatura di calorie in un ambiente strutturato, motivante e di supporto. Questo corso è adatto sia all'allenamento di mantenimento sia a un carico progressivo verso prestazioni più elevate.