Svezhi Yoga Sports Club
Yoga pentru podeaua pelviană puternică
Această practică este proiectată special pentru a întări și activa mușchii podelei pelvine, care susțin stabilitatea corpului, îmbunătățesc controlul vezicii urinare și cresc senzația de forță interioară. Prin poziții de yoga atente, tehnici de respirație și contracții conștiente ale mușchilor pelvieni, vei învăța să îi activezi corect și să îi integrezi în mișcările zilnice. Beneficii: - Îmbunătățește stabilitatea și susținerea pelviană și a zonei abdominale. - Îmbunătățește controlul vezicii urinare și sistemul digestiv. - Îmbunătățește sănătatea sexuală și senzația de energie în zona abdominală și pelvină. - Crește conștientizarea corpului și conexiunea cu respirația. Focalizarea practicii: - Activarea și relaxarea podelei pelvine (tehnicile Kegel, adaptate pentru yoga). - Menținerea unei zone abdominale stabile și a părții inferioare a spatelui prin poziții de yoga. - Respirație conștientă pentru a susține activarea musculară și relaxarea. Pentru cine este potrivită: - Începători și avansați care doresc să-și întărească podeaua pelvină. - Femeilor după naștere, persoanelor cu probleme de incontinență sau celor care doresc să-și îmbunătățească stabilitatea internă.