Svezhi Yoga Sports Club
Güçlü pelvik tabanı için yoga
Bu pratik özellikle vücudun dengesini destekleyen, mesane kontrolünü iyileştiren ve iç güç duygusunu artıran pelvik tabanı kaslarını güçlendirmek ve aktive etmek için özel olarak tasarlanmıştır. Dikkatli yoga pozları, nefes teknikleri ve pelvik kasların bilinçli kontraksiyonları aracılığıyla onları doğru şekilde aktive etmeyi öğrenip günlük hareketlere entegre edeceksiniz. Faydalar: - Pelvik bölge ve karın bölgesinin stabilitesini ve desteğini artırır. - Mesane kontrolünü ve sindirim sistemini iyileştirir. - Cinsel sağlığı ve karın ile pelvik bölgede enerji hissini artırır. - Beden farkındalığını ve nefesle bağlantıyı güçlendirir. Praktiğin odak noktası: - Pelvik tabanın aktivasyonu ve gevşemesi (Yoga için uyarlanmış Kegel teknikleri). - Yoga pozlarıyla karın bölgesini ve belin alt kısmını dengede tutmak. - Kas aktivasyonunu ve rahatlamayı desteklemek için bilinçli nefes alma. Kimler için uygun: - Pelvik tabanını güçlendirmek isteyen yeni başlayanlar ve ileri seviyedekiler. - Doğum sonrası kadınlar, idrar kaçırma sorunları olan kişiler veya iç stabiliğini geliştirmek isteyenler.