Svezhi Yoga Sports Club

Αυτή η πρακτική έχει ειδικά σχεδιαστεί για την ενίσχυση και ενεργοποίηση των μυών του πυελικού εδάφους, οι οποίοι στηρίζουν τη σταθερότητα του σώματος, βελτιώνουν τον έλεγχο της κύστης και αυξάνουν την αίσθηση εσωτερικής δύναμης. Μέσα από προσεκτικές στάσεις γιόγκα, τεχνικές αναπνοής και συνειδητές συσπάσεις των μυών του πυελικού εδάφους θα μάθεις να τους ενεργοποιείς σωστά και να τους ενσωματώνεις στις καθημερινές κινήσεις. Οφέλη: - Ενισχύει τη σταθερότητα και την υποστήριξη της λεκάνης και της κοιλιακής περιοχής. - Βελτιώνει τον έλεγχο της κύστης και το πεπτικό σύστημα. - Βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία και την αίσθηση ενέργειας στην κοιλιακή και πυελική περιοχή. - Αυξάνει την επίγνωση του σώματος και τη σύνδεση με την αναπνοή. Εστίαση της πρακτικής: - Ενεργοποίηση και χαλάρωση του πυελικού εδάφους (τεχνικές Kegel, προσαρμοσμένες για γιόγκα). - Διατήρηση σταθερού κορμού και κάτω μέρους της ράχης μέσω στάσεων γιόγκα. - Συνειδητή αναπνοή για να υποστηρίξει την μυϊκή ενεργοποίηση και χαλάρωση. Για ποιους είναι κατάλληλη: - Για αρχάριους και προχωρημένους που θέλουν να ενισχύσουν το πυελικό έδαφος. - Για γυναίκες μετά τον τοκετό, άτομα με προβλήματα ακράτειας ή όσοι θέλουν να βελτιώσουν την εσωτερική τους σταθερότητα.