Svezhi Yoga Sports Club
Йога за силно тазово дъно
Тази практика е специално създадена за укрепване и активиране на мускулите на тазовото дъно, които поддържат стабилността на тялото, подобряват контрола върху пикочния мехур и увеличават усещането за вътрешна сила. Чрез внимателни йога пози, дихателни техники и осъзнати контракции на тазовите мускули ще се научиш да ги активираш правилно и да ги интегрираш в ежедневните движения. Ползи: Засилва стабилността и опората на таза и коремната област. Подобрява контрола върху пикочния мехур и храносмилателната система. Подобрява сексуалното здраве и усещането за енергия в коремната и тазовата област. Повишава осъзнатостта на тялото и свързаността с дишането. Фокус на практиката: Активиране и отпускане на тазовото дъно (Кегел техники, адаптирани за йога). Поддържане на коремната и долната част на гърба стабилна чрез йога пози. Осъзнато дишане за подпомагане на мускулната активация и релаксация. За кого е подходяща: За начинаещи и напреднали, които искат да укрепят тазовото дъно. За жени след раждане, хора с проблеми с инконтиненция или желаещи да подобрят вътрешната си стабилност.