Yoga para un suelo pélvico fuerte

Esta práctica está especialmente diseñada para fortalecer y activar los músculos del suelo pélvico, que sostienen la estabilidad del cuerpo, mejoran el control de la vejiga y aumentan la sensación de fuerza interior. A través de posturas de yoga atentas, técnicas de respiración y contracciones conscientes de los músculos pélvicos, aprenderás a activarlos correctamente e integrarlos en los movimientos diarios.
Beneficios:
- Aumenta la estabilidad y el soporte de la pelvis y de la zona abdominal.
- Mejora el control de la vejiga y el sistema digestivo.
- Mejora la salud sexual y la sensación de energía en la zona abdominal y pélvica.
- Incrementa la conciencia corporal y la conexión con la respiración.
Enfoque de la práctica:
- Activación y relajación del suelo pélvico (técnicas de Kegel adaptadas para yoga).
- Mantener el abdomen estable y la parte baja de la espalda mediante posturas de yoga.
- Respiración consciente para apoyar la activación muscular y la relajación.
Para quién es adecuada:
- Principiantes y avanzados que deseen fortalecer el suelo pélvico.
- Mujeres tras el parto, personas con problemas de incontinencia o aquellas que deseen mejorar su estabilidad interna.