Antrenamente funcționale care mobilizează toate grupele musculare. Corpul arde calorii chiar și în zilele următoare. Ele dezvoltă mobilitatea, rezistența și masa musculară. Se folosesc greutăți ușoare, benzi elastice, iar în unele antrenamente ne vom diversifica cu elemente din stil Barre și Pilates de fuziune. Antrenamentul începe cu o încălzire / mobilitate scurtă, urmat de un exercițiu de 40/20 de secunde cu o pauză. Se execută până la 3–4 seturi cu câte 2 repetări pentru fiecare set. Încheiem cu întinderi și zâmbet :). METCON este abrevierea pentru Metabolic Conditioning sau, în bulgară, Metabolitna kondiciya. Aceasta este capacitatea corpului de a lucra la intensitate ridicată pentru o perioadă îndelungată. Capacitatea de a lucra la o intensitate aproape de 100% timp de cel puțin 20 de minute.