Функционални тренировки кои ги мобилизираат сите мускулни групи. Телото гори калории и во деновите по нив. Ги развива мобилноста, издржливоста и мускулната маса. Вклучуваат лесни тежини, ластици, а во дел од тренингот ќе воведуваме елементи од Barre стил и Fusion Pilates. Тренингот започнува со кратко загревање / мобилност, следено од 40/20 секундна вежба со пауза. Прават се до 3–4 серии по 2 повторувања за секоја серија. Завршуваме со растегнување и насмевка :). METCON е скратеница за Metabolic Conditioning или на бугарски Метаболитна кондиција. Ова е можноста телото да работи на висока интензитет за подолг временски период. Способноста да се работи на интензивност речиси 100% за период најмалку 20 минути.