Funktionelle Trainingseinheiten, die alle Muskelgruppen mobilisieren. Der Körper verbrennt Kalorien – auch an den Tagen danach. Sie entwickeln Mobilität, Ausdauer und Muskelmasse. Es kommen leichte Gewichte, Widerstandsbänder zum Einsatz; in einigen Trainingseinheiten variieren wir mit Elementen aus dem Barre-Stil und Fusion-Pilates. Das Training beginnt mit einer kurzen Aufwärm- / Mobilitätsphase, gefolgt von einer 40/20-Sekunden-Übung mit Pause. Es werden bis zu 3–4 Sätze mit je 2 Wiederholungen pro Satz durchgeführt. Wir schließen mit Dehnung und einem Lächeln :). METCON ist eine Abkürzung für Metabolic Conditioning oder auf Bulgarisch Metabolitna kondicija. Das ist die Fähigkeit des Körpers, bei hoher Intensität über einen längeren Zeitraum zu arbeiten. Die Fähigkeit, bei nahezu 100% Intensität für mindestens 20 Minuten zu arbeiten.