Des entraînements fonctionnels mobilisant tous les groupes musculaires. Le corps brûle des calories même les jours qui suivent. Ils développent la mobilité, l’endurance et la masse musculaire. On utilise des poids légers, des bandes élastiques, et dans certaines séances nous varierons avec des éléments du style Barre et du Pilates fusion. L’entraînement commence par un court échauffement / mobilité, suivi d’un exercice de 40/20 secondes avec une pause. Jusqu’à 3–4 séries avec 2 répétitions par série. On termine par des étirements et un sourire :). METCON est l’abréviation de Metabolic Conditioning ou, en bulgare, Metabolitna kondiciya. Cela permet au corps de travailler à haute intensité pendant une période prolongée. La capacité de travailler à presque 100% d’intensité pendant au moins 20 minutes.