Entrenamientos funcionales que movilizan todos los grupos musculares. El cuerpo quema calorías incluso en los días siguientes. Desarrollan movilidad, resistencia y masa muscular. Se utilizan pesos ligeros, bandas elásticas, y en parte de los entrenamientos nos diversificaremos con elementos del estilo Barre y Pilates de fusión. El entrenamiento comienza con un breve calentamiento / movilidad, seguido de un ejercicio de 40/20 segundos con descanso. Se realizan hasta 3–4 series con 2 repeticiones por cada serie. Terminamos con estiramientos y una sonrisa :). METCON es la abreviatura de Metabolic Conditioning o, en búlgaro, Metabolitna kondiciya. Esta es la posibilidad de que el cuerpo trabaje a alta intensidad durante un periodo prolongado. La capacidad de trabajar a casi el 100% de la intensidad durante un periodo de al menos 20 minutos.