Функциональные тренировки, които задействат всички мускулни групи. Тялото изгаря калории и в дните след това. Развиват мобилност, издръжливост и мускулна маса. Включват леки тежести, ластици, а в част от тренировките ще разнообразяваме с елементи от Barre стил и Fusion Pilates. Тренировката започва с кратък загряване / мобилност, последвана от 40/20 секундна упражнение със пауза. Правят се до 3–4 серии по 2 повторения за всяка серия. Завършваме с разтягане и усмивка :). METCON е съкращение от Metabolic Conditioning или на български Метаболитна кондиция. Това е възможността тялото да работи при висока интензивност за продължителен период от време. Способността да се работи при интензивност почти на 100% за период от поне 20 минути.