Spinning cu Didi

Spinning-ul este antrenament cardio de înaltă intensitate pe o bicicletă statică, efectuat în grup sub îndrumarea unui instructor.
Prin simularea pedalării cu diferite intensități (teren drept, dealuri, sprinturi), lucrează partea inferioară a corpului, îmbunătățește rezistența cardio și tonifică corpul, fără a crește masa musculară.
Pentru lucrarea și partea superioară a corpului, adesea se folosesc gantere, benzi de rezistență mici/mari, discuri etc.
Caracteristicile principale ale antrenamentului de spinning:
- Structură - începe cu o încălzire, trece printr-o parte principală cu încărcare variabilă (viteză și rezistență) și se încheie cu relaxare/ Stretching.
- Intensitate - poate fi adaptat atât pentru începători, cât și pentru avansați, menținând pulsul în intervalul de 60-90% din maxim.
- Beneficii - arde eficient grăsimea, protejează articulațiile, crește rezistența și tonifică musculatura picioarelor, fesierilor și abdomenului.
- Ambianță - se desfășoară cu muzică energetică și adesea cu iluminare specială pentru o motivație mai mare.
Și cel mai bine - într-o oră veți arde 500-700 kcal :)

Și dacă pentru prima dată veți participa la o o oră de spinning, vă rugăm să vizitați link-ul atașat pentru mai multe informații :)

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3