Spinning avec Didi

Le spinning est un entraînement cardio à haute intensité sur un vélo stationnaire, réalisé en groupe sous la supervision d'un instructeur. En imitant le cyclisme avec des intensités variées (terrain plat, collines, sprints), il entraîne le bas du corps, améliore l'endurance cardio-vasculaire et tonifie le corps sans gagner de masse musculaire. Pour travailler aussi le haut du corps, des haltères, des bandes élastiques petites/grandes, des disques et d'autres équipements sont souvent utilisés. Caractéristiques principales de l'entraînement de spinning: - Structure - commence par un échauffement, passe par une partie principale avec une charge variable (vitesse et résistance) et se termine par une relaxation/étirement. - Intensité - peut être adaptée aussi bien pour les débutants que pour les avancés, en maintenant une pulsation dans la plage de 60-90% du maximum. - Avantages - brûle efficacement les graisses, protège les articulations, augmente l'endurance et tonifie les muscles des jambes, des fesses et de l'abdomen. - Ambiance - se déroule avec de la musique énergique et souvent sous un éclairage spécial pour plus de motivation. Et le meilleur - en une heure vous brûlerez 500-700 kcal :) Et si c'est votre première visite à un cours de spinning, veuillez visiter le lien ci-joint pour plus d'informations :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3