Hot Point Sport
1 περισσότερες φωτογραφίες Spinning με Didi
Το spinning είναι μια υψηλής έντασης καρδιο-πρoπόνηση σε σταθερό ποδήλατο, που διεξάγεται σε ομάδα υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Μέσω προσομοίωσης ποδηλασίας με διαφορετική ένταση (ίσιο έδαφος, λόφοι, σπριντ) γυμνάζει το κάτω μέρος του σώματος, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και τονώνει το σώμα, χωρίς να αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Για εργασία και το άνω μέρος του σώματος συχνά προστίθενται αλτήρες, μικροί/μεγάλοι ιμάντες αντίστασης, δίσκοι κ.λπ. Βασικά χαρακτηριστικά του spinning: - Δομή - ξεκινάει με ζέσταμα, διασχίζει κύριο μέρος με μεταβαλλόμενη ένταση (ταχύτητα και αντίσταση) και τελειώνει με χαλάρωση/διάταση. - Ένταση - μπορεί να προσαρμοστεί τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους, διατηρώντας παλμό στο εύρος 60–90% της μέγιστης. - Οφέλη - καίει αποτελεσματικά λίπος, προστατεύει τις αρθρώσεις, αυξάνει την αντοχή και τονώνει τους μυς των ποδιών, γλουτών και κοιλιάς. - Ατμόσφαιρα - διεξάγεται με ενεργητική μουσική και συχνά με ειδικό φωτισμό για μεγαλύτερη παρακίνηση. Και το καλύτερο - σε μία ώρα θα έχετε καεί 500–700 θερμίδες :) Και αν για πρώτη φορά θα παρακολουθήσετε spinning μάθημα, παρακαλώ επισκεφθείτε τον συνημμένο σύνδεσμο για περισσότερες πληροφορίες :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3