Hot Point Sport

Spinning ist ein hochintensives Cardio-Training auf einem stationären Fahrrad, das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers durchgeführt wird. Durch Nachahmen des Radfahrens mit unterschiedlicher Intensität (ebener Boden, Hügel, Sprints) trainiert es den unteren Körperbereich, verbessert die kardiovaskuläre Ausdauer und strafft den Körper, ohne Muskelmasse aufzubauen. Für das Training des Oberkörpers werden oft Hanteln, kleine/ große Widerstandsbänder, Scheiben und Ähnliches eingesetzt. Hauptmerkmale des Spinning-Trainings: - Struktur - beginnt mit einem Aufwärmen, geht durch einen Hauptteil mit wechselnder Belastung (Geschwindigkeit und Widerstand) und endet mit Entspannung/Stretching. - Intensität - kann sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene angepasst werden, wobei der Puls im Bereich von 60–90% der maximalen Herzfrequenz gehalten wird. - Vorteile - verbrennt effektiv Fett, schont die Gelenke, erhöht die Ausdauer und strafft die Muskeln der Beine, des Gesäßes und des Bauches. - Atmosphäre - wird mit energetischer Musik durchgeführt und oft bei spezieller Beleuchtung für mehr Motivation. Und das Beste - in einer Stunde werden Sie 500–700 kcal verbrennen :) Und wenn Sie zum ersten Mal einen Spinning-Kurs besuchen, besuchen Sie bitte den beigefügten Link für weitere Informationen :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3