Spinnning с Didi

Спиннинг — это высокоинтенсивная кардио-тренировка на стационарном велосипеде, проводимая в группе под руководством инструктора.
Путём имитации езды на велосипеде с разной интенсивностью (ровная поверхность, холмы, спринты) она тренирует нижнюю часть тела, улучшает кардио-выносливость и тонизирует тело, не набирая мышечную массу.
Для работы и верхней части тела часто используются гантели, маленькие/большие резиновые ленты, диски и другое.
Основные характеристики тренировки спиннинга:
- Структура - начинается с разминки, проходит через основную часть с переменной нагрузкой (скорость и сопротивление) и заканчивается расслаблением/растяжкой.
- Интенсивность - может быть адаптирована как для новичков, так и для продвинутых, поддерживая пульс в диапазоне 60-90% от максимального.
- Преимущества - эффективно сжигает жир, бережёт суставы, повышает выносливость и тонизирует мышцы ног, ягодиц и живота.
- Атмосфера - проводится с энергичной музыкой и часто при специальном освещении для большей мотивации.
И самое приятное — за час вы сгорите 500-700 ккал :)

Если вы впервые посещаете занятие по спиннингу, пожалуйста, посетите приложенную ссылку для получения дополнительной информации :)

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3