Spinning cu Prolet

Spinningul este un antrenament cardio de înaltă intensitate pe o bicicletă staționară, efectuat în grup sub îndrumarea unui instructor.
Prin simularea mersului cu diferite intensități (teren drept, dealuri, sprinturi), acesta antrenează partea inferioară a corpului, îmbunătățește rezistența cardio și tonifiează corpul, fără a crește masa musculară.
Pentru a lucra și partea superioară a corpului, adesea se includ gantere, benzi elastice mici/mari, discuri, etc.

Caracteristici principale ale antrenamentului de spinning:
- Structură - începe cu încălzire, trece prin partea principală cu sarcini variabile (viteza și rezistența) și se încheie cu relaxare/întindere.
- Intensitate - poate fi adaptat atât pentru începători, cât și pentru avansați, menținând pulsul în intervalul de 60-90% din maxim.
- Beneficii - arde eficient grăsimea, protejează articulațiile, crește rezistența și tonifiează mușchii picioarelor, feselor și abdomenului.
- Atmosferă - se realizează cu muzică energică și adesea cu iluminare specială pentru o motivație mai mare.

Și cel mai bine din toate - într-o oră veți arde 500-700 kcal :)

Și dacă pentru prima dată veți participa la un curs de spinning, vă rugăm să accesați linkul atașat pentru informații suplimentare :)

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3