Hot Point Sport

Spinning, bir antrenör gözetiminde grup halinde yürütülen sabit bisiklet üzerinde yüksek yoğunluklu bir kardiyo antrenmanıdır. Farklı yoğunluklar (düz zemin, tepeler, sprintler) ile bisiklet sürüşünün taklidi yoluyla alt vücudu çalıştırır, kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir ve vücudu sıkılaştırır, kas kütlesi kazanmaz. Üst vücudu çalıştırmak için genellikle dumbbell’lar, küçük/büyük direnç bantları, plakalar ve diğerleri dahil edilir. Spinning antrenmanının temel özellikleri: - Yapı - ısınmayla başlar, değişen yüklerle (hız ve direnç) ana bölümü geçer ve gevşeme/stretch ile sona erer. - Yoğunluk - başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar uyarlanabilir; maksimumun %60-90 arasında bir nabız tutulur. - Faydalar - yağları etkili bir şekilde yakar, eklemlere zarar vermez, dayanıklılığı artırır ve bacaklar, kalça ve karın kaslarını sıkılaştırır. - Atmosfer - enerjik müzikle ve genellikle daha yüksek motivasyon için özel aydınlatma ile yapılan bir ortam. Ve en güzel olanı - bir saat içinde 500-700 kcal yakarsınız :) Ve eğer ilk kez bir spinning dersi alacaksanız, ek bilgi için lütfen ekli bağlantıyı ziyaret edin :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3