Hot Point Sport

Spinning ist ein hochintensives Herz-Kreislauf-Training auf einem stationären Fahrrad, das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers durchgeführt wird. Durch Nachahmung des Fahrens mit unterschiedlicher Intensität (ebenes Gelände, Hügel, Sprints) trainiert es die unteren Körperpartien, verbessert die kardiorespiratorische Ausdauer und strafft den Körper, ohne Muskelmasse aufzubauen. Für auch die Arbeit des Oberkörpers werden oft Hanteln, kleine/große Widerstandsbänder, Scheiben und andere Utensilien eingesetzt. Wesentliche Merkmale des Spinning-Trainings: - Struktur - beginnt mit Aufwärmen, durchläuft einen Hauptteil mit wechselnder Belastung (Tempo und Widerstand) und endet mit Entspannung/Stretching. - Intensität - kann sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene angepasst werden, wobei der Puls im Bereich von 60-90% des Maximums gehalten wird. - Vorteile - verbrennt Fett effizient, schont die Gelenke, erhöht die Ausdauer und formt die Muskeln von Beinen, Gesäß und Bauch. - Atmosphäre - wird mit energetischer Musik durchgeführt und oft bei spezieller Beleuchtung für höhere Motivation. Und das Beste daran - in einer Stunde verbrennen Sie 500-700 kcal :) Und wenn Sie zum ersten Mal einen Spinning-Kurs besuchen, besuchen Sie bitte den beigefügten Link für weitere Informationen :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3