Hot Point Sport
3 weitere Fotos Spinning mit Prolet
Spinning ist ein hochintensives Cardio-Training auf einem stationären Fahrrad, das in Gruppen unter Anleitung eines Trainers durchgeführt wird. Durch Nachahmung des Radfahrens mit unterschiedlicher Intensität (ebenes Gelände, Hügel, Sprints) trainiert es den unteren Körperbereich, verbessert die kardiorespiratorische Ausdauer und strafft den Körper, ohne Muskelmasse aufzubauen. Für die Arbeit auch an der oberen Körperhälfte kommen oft Hanteln, kleine/ große Widerstandsbänder, Scheiben und Ähnliches zum Einsatz. Hauptmerkmale des Spinning-Trainings: - Struktur - beginnt mit Aufwärmen, durchläuft einen Hauptteil mit wechselnder Belastung (Geschwindigkeit und Widerstand) und endet mit Entspannung/Stretching. - Intensität - kann sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene angepasst werden, wobei der Puls im Bereich von 60-90% des Maximalwerts gehalten wird. - Vorteile - verbrennt effektiv Fett, schont Gelenke, erhöht die Ausdauer und strafft die Muskeln der Beine, des Gesäßes und des Bauches. - Atmosphäre - wird mit energetischer Musik durchgeführt und oft bei spezieller Beleuchtung für höhere Motivation. Und das Beste - innerhalb einer Stunde sind 500-700 kcal verbrannt :) Und wenn Sie zum ersten Mal einen Spinning-Kurs besuchen, besuchen Sie bitte den folgenden Link für weitere Informationen :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3