O combinație de practică dinamică și relaxare sonoră, creată pentru a ordona mișcarea, respirația și mintea într-o structură unificată și coerentă. Partea Flow include asane conectate lin, dispuse astfel încât să încălzească corpul, să mobilizeze articulațiile și să dezvolte stabilitate printr-un flux natural de la o poziție la alta. Mișcările urmează respirația, iar tempo-ul este moderat — suficient de activ pentru a dezvolta tonusul, și suficient de controlat pentru a menține atenția asupra tehnicii și aliniamentului.