Combinación de práctica dinámica y relajación sonora, creada para ordenar el movimiento, la respiración y la mente en una estructura unificada y coherente. La parte Flow incluye asanas suavemente conectadas, dispuestas para calentar el cuerpo, movilizar las articulaciones y desarrollar estabilidad a través de una transición natural de una postura a otra. Los movimientos siguen la respiración, y el ritmo es moderado: lo suficientemente activo como para generar tono, y lo suficientemente controlado como para mantener la atención en la técnica y el alineamiento.