Μια σύνθεση δυναμικής πρακτικής και ηχητικής χαλάρωσης, σχεδιασμένη να ευθυγραμμίσει την κίνηση, την αναπνοή και το μυαλό σε μια ενιαία, συνεχή δομή. Το μέρος Flow περιλαμβάνει ομαλά συνδεόμενες ασάνες, τοποθετημένες έτσι ώστε να ζεστάνουν το σώμα, να κινητοποιήσουν τις αρθρώσεις και να αναπτύξουν σταθερότητα μέσω μιας φυσικής ροής από θέση σε θέση. Οι κινήσεις ακολουθούν την αναπνοή, και ο ρυθμός είναι μέτριος — αρκετά ενεργητικός για να χτίσει τόνο, και αρκετά ελεγχόμενος για να διατηρεί την προσοχή στη τεχνική και στην ευθυγράμμιση.