Η πρακτική περιλαμβάνει έναν επιλεγμένο συνδυασμό ασάνων (θέσεις γιόγκα) και τεχνικών αναπνοής (πρανάγιαμα), οι οποίες έχουν ως στόχο να ενισχύσουν και να τονώσουν το σώμα και να αυξήσουν τη συγκέντρωση και την ικανότητα απόδοσης, μέσω της σταθεροποίησης της ψυχής και της οικοδόμησης συναισθηματικής ισορροπίας. Κατάλληλη τόσο για όσους εργάζονται καθιστοί όσο και για όσους χρειάζονται αποτελεσματική κινητικότητα των αρθρώσεων, βελτίωση της λειτουργίας των μυών και ολιστική αρμονική λειτουργία των διασυνδεόμενων συστημάτων του σώματος. Περιλαμβάνει μεμονωμένες ασάνες και συνόλου ασάνων που τονώνουν τους μύες και βελτιώνουν τη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς και απλές τεχνικές αναπνοής για τη χαλάρωση από το εργατικό και καθημερινό ψυχικό στρες, τη βελτίωση της συγκέντρωσης και την εξισορρόπηση του συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Τελειώνει με καθοδηγούμενη χαλάρωση για την απελευθέρωση του στρες και την επίτευξη αρμονίας. Η πρακτική είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους στη γιόγκα όσο και για πρακτικά με εμπειρία. Εάν έχετε απορίες εάν είναι κατάλληλη για την συγκεκριμένη σας υγεία ή κατάσταση, απευθυνθείτε στον διδάσκοντα εκ των προτέρων.