Сессия включает лекцию по теме недели, направленную на осознанность, личностное развитие и углубление йоги. Теоретическая часть закладывает основу для лучшего понимания взаимосвязи тела, дыхания и ума в повседневной жизни. Практика продолжается пранаяма – дыхательные техники, которые балансируют нервную систему, повышают жизненную энергию и поддерживают концентрацию. Затем йога-нидра – проводимая глубокая релаксация, которая ведет к состоянию полного расслабления и внутреннего покоя. Сессия завершается короткой звуковой терапией с тибетскими или кристаллическими чашами, Koshi и Gong. Звуковые вибрации помогают освободить напряжение, гармонизируют энергию и углубляют расслабление, создавая ощущение целостности, баланса и глубокого восстановления.