Ders haftanın konusuna dair bir ders içerir, farkındalık, kişisel gelişim ve yoga pratiğinin derinleşmesini hedefler. Teorik bölüm, beden, nefes ve zihin arasındaki bağlantının günlük yaşamda daha iyi anlaşılması için temel oluşturur. Uygulama pranayama ile devam eder – sinir sistemini dengeleyen, yaşam enerjisini artıran ve konsantrasyonu destekleyen nefes teknikleri. Sonra yoga nidra – rehberli derin gevşeme, tamamen gevşeme ve içsel barışa götüren bir durum. Seans kısa bir ses terapisinin ardından Tibet çanakları veya kristal çanaklar, Koshi ve Gong ile sona erer. Ses dalgaları gerginliğin serbest bırakılmasına yardımcı olur, enerjiyi dengeler ve gevşemeyi derinleştirir; bütünlük, denge ve derin bir iyileşme hissi yaratır.