Η συνεδρία περιλαμβάνει διάλεξη σχετικά με το θέμα της εβδομάδας, προσανατολισμένη στην επίγνωση, την προσωπική ανάπτυξη και την εμβάθυνση της πρακτικής της γιόγας. Το θεωρητικό μέρος δημιουργεί τη βάση για μια καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ σώματος, αναπνοής και νου στην καθημερινή ζωή. Η πρακτική συνεχίζεται με το Πραναγιάμα – τεχνικές αναπνοής που εξισορροπούν το νευρικό σύστημα, αυξάνουν τη ζωτική ενέργεια και διευκολύνουν τη συγκέντρωση. Ακολουθεί η Γιόγκα Νίντρα – καθοδηγούμενη βαθιά χαλάρωση, που οδηγεί σε κατάσταση πλήρους χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης. Η συνεδρία ολοκληρώνεται με μια μικρή θεραπεία ήχου με θιβετιανά ή κρυστάλλινα σκεύη ήχου, Koshi και Gong. Οι ηχητικές δονήσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης, αρμονίζουν την ενέργεια και βαθύνουν τη χαλάρωση, δημιουργώντας ένα αίσθημα ολότητας, ισορροπίας και βαθιάς ανάρρωσης.